인간의 몸은 시계처럼 정교하게 움직인다. 수면과 각성, 체온과 호르몬, 소화와 에너지 대사까지 모든 생리 기능에는 일정한 리듬(rhythm) 이 존재한다. 이 리듬을 조율하는 중심이 바로 생체 시계(biological clock), 즉 일주기 리듬(circadian rhythm)이다.인체의 생체 리듬은 약 24시간을 주기로 반복되며, 빛, 식사, 활동, 온도 등 외부 요인에 의해 조정된다. 이 리듬이 정상적으로 작동할 때 몸은 최적의 상태를 유지하지만, 수면 부족, 야근, 불규칙한 식사, 과도한 디지털 노출은 이 정밀한 생체 시계를 혼란에 빠뜨린다. 결과적으로 피로, 면역 저하, 호르몬 불균형, 대사 질환이 뒤따른다. 이 글에서는 인체의 생체 리듬이 어떻게 작동하는지, 그 리듬을 회복하고 건강을 지키는 ..
