피로는 단순히 “피곤하다”는 감정이 아니다. 그것은 신체가 보내는 명확한 경고 신호이자, 에너지 대사 과정의 불균형을 의미한다. 현대인은 빠른 속도와 경쟁 속에서 살아가며 수면 부족, 영양 불균형, 정신적 압박을 반복적으로 겪는다. 이로 인해 세포 수준의 에너지 생성 능력이 저하되고, 신체는 점점 회복력을 잃는다. 많은 사람들이 피로를 ‘일시적인 과로’로 오해하지만, 실제로 피로는 신경계, 내분비계, 순환계, 면역계가 동시에 영향을 받는 복합 생리 현상이다. 피로를 제대로 이해하지 못하면 몸의 회복 신호를 놓치게 되고, 그 결과 만성질환이나 면역저하로 이어질 수 있다. 이 글에서는 피로의 생리학적 기전과 유형, 그리고 해소를 위한 과학적 건강관리법을 심층적으로 살펴본다. 1. 피로의 본질 – 세포 에너..