건강과 인체 생리학

세포 생리학과 건강: 생명의 최소 단위 이야기

인간의 몸은 약 37조 개의 세포로 이루어져 있습니다. 우리가 숨을 쉬고, 음식을 소화하고, 움직이며 생각하는 모든 과정의 출발점은 바로 **세포(Cell)**입니다. 세포는 생명 활동의 최소 단위이자, 우리 몸의 모든 기능이 일어나는 현장입니다. 근육이 수축할 때도, 뇌가 기억을 저장할 때도, 심장이 뛰는 그 순간에도 세포 안에서는 끊임없이 화학반응이 일어나고 있습니다. 세포는 개별적으로 존재하지만, 서로 신호를 주고받으며 인체라는 하나의 거대한 시스템을 구성합니다. 이번 글에서는 세포의 구조와 주요 기능, 세포 내 에너지 생성 원리, 세포 항상성과 건강의 관계, 그리고 세포 건강을 유지하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 세포의 구조와 기본 구성세포는 작지만 놀라운 복합 구조를 가지고 있습니다. 각 ..

호르몬 리듬 생리학과 건강: 하루의 생체시계

사람의 몸은 하루 24시간 동안 일정한 리듬으로 움직이는 정교한 시계와 같습니다. 우리가 깨어나서 활동하고, 식사하고, 잠들며 회복하는 모든 과정은 단순한 습관이 아니라 **생체시계(Circadian Rhythm)**에 의해 조절됩니다. 그리고 이 리듬의 중심에는 바로 호르몬이 있습니다. 코르티솔은 아침에 분비되어 몸을 깨우고, 멜라토닌은 밤에 늘어나 잠을 유도합니다. 인슐린은 식사 시간에 맞춰 혈당을 조절하며, 성장호르몬은 수면 중에 조직을 회복시킵니다.이렇듯 호르몬은 하루의 리듬에 따라 분비량이 변하며, 우리의 에너지, 기분, 집중력, 식욕, 수면, 면역 기능을 조율합니다. 이번 글에서는 호르몬 리듬의 생리학적 원리, 주요 호르몬의 일주기적 분비 패턴, 생체시계와 건강의 관계, 그리고 건강한 호르몬 ..

자율신경계 생리학과 건강: 무의식 속의 조절 시스템

인간의 몸은 끊임없이 작동하는 정교한 생명 기계입니다. 심장은 쉬지 않고 뛰고, 폐는 자동으로 호흡하며, 체온은 일정하게 유지됩니다. 그런데 우리는 이런 기능을 ‘의식적으로 조절’하지 않습니다. 이 모든 것은 바로 **자율신경계(Autonomic Nervous System)**가 맡고 있기 때문입니다. 자율신경계는 이름 그대로 의지와 상관없이 자동으로 작동하는 신경 시스템으로, 생명 유지에 필수적인 심박수, 호흡, 혈압, 소화, 체온, 내분비 조절 등을 담당합니다. 즉, 우리가 무의식 속에서도 살아 있을 수 있는 이유가 바로 자율신경계 덕분입니다. 이번 글에서는 자율신경계의 구조와 기능, 교감·부교감신경의 균형, 자율신경 불균형이 초래하는 질환, 그리고 자율신경 건강을 지키는 실질적인 방법을 자세히 살펴..